nilah yg aku alami sekarang

Pengenalan

Sakit tapak dan tumit kaki ini sering berlaku di kalangan ahli sukan dan orang yang berumur 40 atau 50 tahun ke atas.  Seseorang itu tidak tahu puncanya. Tiba-tiba bila bangkit dari tidur atau dari tempat duduk, dan mula berjalan, sakitnya bagai dihiris pisau. Bila sudah lama berjalan sakitnya semakin lama semakin hilang.

Apa ada di tapak kaki dan tumit

Di dalam tapak kaki terdapat banyak urat-urat yang menggerakkan jari-jari kaki.Di dalam tapak dan tumit terdapat juga Plantar Fascia (=plan-ta, fa-sia)

Apa itu Plantar Fascia

Ia sejenis urat juga. Nipis, kuat dan keras. Warna keputihan. Biasanya ia bertindak seperti ‘pembalut plastik’ yang membalut urat-urat, saluran darah dan saraf-saraf. Urat ini melekat di tumit dan merentasi sehingga ke jari-jari kaki.

Kenapa tapak kaki ini mejadi sakit?

Ia sakit disebabkan oleh urat Plantar Fascia menjadi radang (inflammed). Ini dikenali sebagai Plantar Fasciitis (Plan=ta, Fas=sai=tis). Amnya ia disebabkan oleh kegunaan  tapak kaki secara berlebihan dan membuatkan Plantar fascia menjadi tegang.

Faktor-faktor yang menyumbang kepada Plantar Faciitis.

• Senaman yang berlebihan
• Radang sendi (arthritis) yang berdekatan dengan Plantar Fascia
• Kencing manis senang merosakkan Plantar Facia
• Memakai kasut yang tidak sesuai semasa senaman atau berjalan. Ia membuatkan berat badan tidak tersebar dengan sama rata di bahagian kaki.
• Bentuk tapak kaki yang datar (flat foot), tapak kaki terlampau melengkung atau gaya berjalan yang tidak normal boleh membuatkan Plantar Fascia menjadi tegang.

• Obesiti
• Mengandung

Rawatan

Bila seseorang mengalami gejala seperti ini,

1. Rehatkan kaki sebanyak mungkin. Hindarkan berdiri atau berjalan tanpa sebab. Duduk jika ada peluang. Cara ini mengurangkan beban kepada kaki dan meredakan radang kepada Plantar Fascia.
2. Bila bangkit dari tidur, sebelum mula berjalan, tegangkan tapak kaki 15-20 saat untuk 3 atau 4 kali. Memang terasa sakit sewaktu melakukan tersebut tetapi kurang rasa sakit bila mula berjalan.
3. Meletakkan bungkusan ais dengan kain di tempat yang sakit selama 15 hingga 20 minit untuk 3 atau 4 kali sehari atau selepas aktiviti boleh meredakan kesakitan dan radang Plantar Fascia. Boleh juga dengan menggunakan botol air dari peti sejuk.
4. Berjogging boleh digantikan dengan berenang atau berbasikal sebagai senaman.
5. Penyokong tapak kaki boleh digunakan di dalam kasut untuk menghindarkan Plantar Fascia menjadi tegang sewaktu berlari atau berjalan.

6.  Ubat anti-radang untuk menghilangkan sakit biasanya diberi juga oleh doktor.

7.  Jika tiada perubahan biasanya doktor pakar akan memberi suntikan di tapak kaki.

Kesan sampingan jika dibiarkan

1. Badan dan sendi akan mengalami sakit yang berpanjangan disebabkan oleh kesan berjalan yang tidak normal kerana sakit di tapak kaki.
2. Heel Spur (=hil spe) – mendapan kalsium di bahagian Plantar Fascia yang radang membuatkan ia menjad bonjolan tulang yang keras. 70% dari kalangan Plantar Fasciitis mengalami atau terdapat heel spur. Ia tidak menyakitkan melainkan ia tertekan ke atas Plantar Fascia.

kakiku kiuk

mcm nilah keadaannya kalau kaki aku sakit.. setakat ni aku ada bandage kaki sebanyak 4 psg.. senang aku nak pergi mana2 dan pakai silih berganti...

sabtu yang letih

org lain keje 5 hari seminggu.. aku keje 6 hari.. huhuhu bukan nak dapat anugerah ke aper ker.. mmg kerja aku melambak eeeeeeeemmmm...tulah kalau nak diikutkan kerja sampai mati pun tak habis..

tanganku yang sakit

mcm nilah tgn aku bila sakit. bengkak, sembab, nyilu semuanya ada. aku beli semua bandage tangan, kaki, lutut, pembalut, koyok dan segalanya.....dah lama tgn kanan aku tak sakit, ni sakit balik.. mmg kene operate tapi tulah.... buat masa ni aku tak mampu...sabar jelah.....

kesihatanku

aku rasa mmg kesihatan aku tak begitu baik..aku masih lagi mengalami ulser perot yg serius... dan juga kaki kiriku makin lama makin teruk ... nilah penyakit urat saraf yg aku alami sejak 2007... emmmm selagi aku terdaya, aku akan kuatkan semangatku ini...aku selalu mengalami krem2 di kaki kiri...tgnku jugak kadang2 krem.. tapi paling teruk ygbelah kirilah... yg kanan sesekali jer kremnya....tulah dah lah kerje pun makin lama makin banyak dan teruk.. emmmm entahlah...
yg paling bahaya ialah bila ulser perot menyerang kat tempat kerja...menangis aku dibuatnya.. nak makan pun tak lalu, cuma makan benda2 lembik jer kalau jadi...insyaallah aku akan jaga diriku sebaik mungkin...kadang2 aku sengaja tak nak bghtu parents aku yg aku tgh sakit...aku cuma berdoa semoga sakitku ini pulih tanpa sebarang pembedahan...ameennn...

lawatan ke pos dipang kampar

ahah pertama kali aku pergi kampar.psl umah ex opismate aku banjir so.. kami semua berilah sedikit bantuan kepada keluarganya....mmg letih jugak perjalanan dgn jemnya lagi...adoiii.. 3 mei 2012...jam 8.30 pg kami bertolak dan tiba di kampar jam 1.00 tghari ..mmg paneh... dah la skg musim paneh heheh...so nilah team2 pejabat aku dan fmily fizi...teruk juga rumahnya di landa banjir.. sabar yer fizi...